• +48 506 343 688 lub 506 354 875
  • Pon.-Pt. 07:30-22:00 | Sob. 08:00-20:00 | Nd. 10:00-18:00
  • recepcja@tytanfit.pl

CoalaWeb Contact

Grafik


 

 

TABATA

 Trening interwałowy o bardzo wysokiej intensywności przeznaczony dla każdego, kto chce poprawić ogólną wydolność organizmu. Pomimo tego, ze TABATA powstała z myślą o sportowcach mogą ją trenować także osoby, które nigdy wcześniej nie rozwijały swojej aktywności fizycznej. Po prostej, krótkiej rozgrzewce choreograficznej rozpoczyna się część zasadnicza: wysiłek 20 do 30 sekund z przerwami po 5-10 sekund. Sekwencje ćwiczeń powtarzane są 8 razy. Podstawą treningu są ćwiczenia cardio, które angażują jak najwięcej partii mięśniowych. Cel zajęć: poprawa zarówno wydolności anaerobowej (beztlenowej) jak i aerobowej. TABATA nie bez powodu jest nazywana również treningiem metabolicznym, ponieważ bardzo skutecznie przyczynia się do utraty zbędnej tkanki tłuszczowej.

 

ZDROWY KRĘGOSŁUP

Skierowane są do osób w każdym wieku i o każdym poziomie zaawansowania. Podstawowymi założeniami tego programu jest wzmocnienie mięśni podtrzymujących prawidłową postawę ciała – a co za tym idzie odciążenie nacisku wywieranego w życiu codziennym na kręgosłup. Program treningowy ułożony jest tak, aby nie obciążać kręgosłupa – jedynie wzmacniać gorset mięśniowy. Ćwiczenia profilaktyczne skupiają się głównie na wzmacnianiu oraz rozciąganiu mięśni przykręgosłupowych oraz mięśni stawów obwodowych. Zajęcia składają się z szeregu specjalistycznych ćwiczeń z wykorzystaniem metod terapeutycznych, minimalizując skutki przeciążeń narządu ruchu, uelastyczniając mięśnie, zmniejszając ich napięcie oraz poprawiają stabilizację kręgosłupa.

 

ZUMBA
jest połączeniem tańca i aerobiku, tradycyjnych kroków tanecznych wykorzystywanych w fitnessie, oraz ćwiczeń kształtujących i ujędrniających ciało. Łączy w sobie energetyczną i motywującą muzykę z wyjątkowymi krokami, tworząc atmosferę świetnej zabawy. Zumba kieruje się zasadą: ćwiczenia powinny sprawiać przyjemność i być łatwe do wykonywania. Jest to program ćwiczeń doskonały zarówno dla ciała, jak i dla umysłu, pozwala ćwiczącym osiągnąć dobre samopoczucie, oraz w widoczny sposób kształtować sylwetkę. Po prostu bawisz się i spalasz mnóstwo kalorii. Zumba to program ćwiczeń odpowiedni dla wszystkich.

 

BRAZYLIJSKIE POŚLADKI

Ćwiczenia ukierunkowane na wyrzeźbienie pięknej pupy, poprzedzone ciekawą, aerobową rozgrzewką. Zgrabne pośladki to marzenie wielu kobiet -możesz je spełnić regularnie uczestnicząc w tych zajęciach . Zajęcia dla wszystkich, bez względu na poziom zaawansowania. Pozwól sobie na chwilę przyjemności by wyglądać bosko.

Trening dla każdego bez względu na stopień wytrenowania. Dzięki regularnym ćwiczeniom pośladki będą kształtne, krągłe i jędrne bez nadmiaru tkanki tłuszczowej i cellulitu. W treningu nie zabraknie ćwiczeń na mięśnie ud i brzucha.

 

PŁASKI BRZUCH

Zajęcia przeznaczone dla osób, którym szczególnie zależy na
wyrzeźbieniu i wzmocnieniu mięśni brzucha oraz na spaleniu tkani tłuszczowej i wymodelowaniu talii 
zestaw ćwiczeń fizycznych polegający na rozciąganiu mięśni celem ich rozciągnięcia i uelastycznienia,
a także poprawieniu ukrwienia układu motorycznego i spowodowanie jego rozruszania.

 

AKTYWNY PORANEK ­= FIT PORANEK

Poranna dawka energii, która obudzi Cię na dobre! Trening obwodowy jest
doskonałym narzędziem do rozwoju wytrzymałości mięśniowej, kondycji czy pozbycia się tkanki
tłuszczowej. Polecany jest osobom o każdym poziomie zaawansowania.

 

 

 

JUMPING FROG

To  innowacyjny program treningowy na trampolinach. Co więcej to połączenie ogólnorozwojowego treningu z muzyką i dużą dozą dobrego humoru. Trening na trampolinach poprawia kondycję, modeluje sylwetkę i wyzwala endorfiny. Trening wytrzymałościowy oraz wzmacniający, spalający ok. 1000 kalorii podczas 1 treningu.

 

BRZUCH UDA POŚLADKI

Zajęcia, których głównym celem jest rzeźbienie dolnych partii ciała oraz poprawa siły , elastyczności i kształtu mięśni. Wpływają bardzo korzystnie na spalanie tkanki tłuszczowej. BPU są zajęciami, które polegają przede wszystkim na wielokrotnym powtarzaniu ćwiczeń. Dzięki temu pozwalają osiągnąć bardzo dobre wyniki i zapewnić płaski brzuch, jędrne pośladki oraz smukłe uda. W trakcie zajęć wykorzystuje się różne przybory takie jak elastyczne taśmy, hantle, obciążniki na nogi, duże i małe piłki oraz platformy do step aerobiku.

 

 

 

CROSS TRENING

Zwiększa sprawność organizmu. Poprawia zakres ruchu stawów, wytrzymałość i wyreguluje braki równowagi mięśniowej. Zadba o równomierny przyrost masy mięśniowej i kształtuje twoją sylwetkę kompleksowo! Zajęcia mają charakter grupowy – Ćwiczymy razem, wspieramy się wzajemnie. Na zajęciach używamy: worków bługarskich,  kettli, gum, hantli, lin i innych przyrządów. 
Nudzi Cię rutyna codziennych ćwiczeń w siłowni? Cross trening jest dla Ciebie idealny. Na bazie Cross treningu opierają się zajęcia antyterrorystów, służb militarnych, policji i profesjonalnych sportowców. To forma treningu, jaką uprawiać może każdy, bez względu na wiek, płeć, kondycję fizyczną, czy doświadczenie w siłowni.

 

 

BODY SHAPE

Trening, którego celem jest kształtowanie całej sylwetki. Polega na wykonywaniu ćwiczeń na poszczególne partie mięśniowe, tj. ramiona, klatka piersiowa, grzbiet, uda, pośladki, brzuch z wykorzystaniem dodatkowego obciążenia np. hantle, gumy, stepy lub bez niego. Zajęcia przeznaczone dla osób na każdym poziomie zaawansowania.

 

SPLIT

Zajęcia odbywają się na siłowni.
Dzięki temu zapoznasz się ze sposobem ćwiczenia na siłowni, techniką ćwiczeń na maszynach oraz wolnych ciężarach. To treningi prowadzone techniką SPLIT – trening polega na trenowaniu określonej grupy lub maksymalnie 2-3 grup mięśniowych na pojedynczej jednostce treningowej.

Zalety treningu SPLIT:
Bardzo mocna stymulacja mięśni,
Zastosowanie ćwiczeń izolacyjnych które pomogą w nabraniu kształtu i definicji mięśni
Znacznie łatwiej poprawia czucie mięśniowe, ze względu na bardzo mocne napompowanie mięśnia krwią – czucie mięśniowe przekłada się na technikę wykonywania ćwiczeń
Możliwość atakowania mięśni pod różnymi kątami, wybierając odpowiednie ćwiczenia
Dość ciężko jest przetrenować CUN (centralny układ nerwowy)

 

 

 STRETCHING

to metoda ćwiczeń polegająca na rozciąganiu (10-15 sekund) i rozluźnianiu mięśni (2-5 sekund). Ćwiczenia stretchingowe dzielą się na 3 rodzaje:

  • krążenia stawów,
  • statyczne rozciąganie mięśni (podczas spoczynku),
  • dynamiczne rozciąganie mięśni (w ruchu).

 

Ćwiczenia rozciągające  należy wykonywać dokładnie i powoli. Ważne jest, by unikać gwałtownych i szarpanych ruchów, które mogą przynieść więcej szkód niż pożytku.

 Regularny stretching pomaga przy zdrętwiałych od długotrwałego siedzenia mięśniach. Jeśli więc masz typowo siedzącą pracę stretching to coś idealnego dla ciebie. Wystarczy kilkanaście minut codziennego treningu, aby zauważyć ogólną poprawę sprawności fizycznej i zręczności oraz zwiększenie zakresu ruchów.

 

  • zwiększa elastyczność mięśni,
  • zwiększa ruchomość stawów,
  • poprawia koordynację całego ciała,
  • poprawia krążenie, co zmniejsza ryzyko wystąpienia zakwasów,
  • obniża poziom stresu,
  • rozluźnia spięte mięśnie,
  • ujędrnia sylwetkę, nie redukując masy ani nie budując nadmiernej ilości tkanki mięśniowej,
  • redukuje sztywność i ból karku,
  • poprawia elastyczność mięśni.

.

STEP Polegają one na bardzo dynamicznym wchodzeniu na specjalną platformę, która ma najczęściej 20 centymetrów wysokości i nazywana jest stepem. W zależności od intensywności ćwiczeń, podczas jednej sesji step aerobiku można spalić nawet do 600 kcal. Dodatkowo step aerobik doskonale wpływa na uda, pośladki i łydki

 


 

 

  • 044_1980
  • 071_1980
  • 092_1980
  • 1231323
  • 141_1980
  • 16_TyPHwrPUYB
  • 19731858_1334615456659436_6870309872520104970_n
  • 2222
  • 324851_428237_benefit_logo
  • 4movelogo1
  • 57534085_2140975366023437_3010838736683401216_o
  • 69870984_2392098937577744_947428064185286656_o
  • 78334966_2553151158139187_2081938731916328960_n-vert
  • Grafik-Fitness
  • NA-TYTANA
  • NOwy_grafik_13102020r
  • OK-SYSTEM-LOGO-poziome-roboto
  • Praeventionsmassnahmen_16-9_780x439
  • apple-touch-icon
  • catttt
  • ccccc
  • contacts
  • dawid_szeja_1
  • ddddd
  • ebd7bcd205578d49812f0f1e3026428c
  • fabryka
  • grafik-fitness
  • grafik_fitness
  • infored_saun1
  • logo_black1
  • logo_czarne_male
  • milena-zbaska
  • mma-dzieci-godziny
  • nowy_grafik_13102020r
  • partners_1
  • solarium
  • supleexpress
  • tlo-tablica
  • usn-dodajemymocy
  • wifi-logo-1
  • xdxddd

Simple Image Gallery Extended

Nasz adres ...

TYTAN GYM & FIT
ul. Wincentego Witosa 10
Tarnowskie Góry 42-603
tel. +48 506 343 688

tel. +48 506 354 875
tel. 32 496 88 25
E-mail: recepcja@tytanfit.pl

Godziny Otwarcia:

Poniedziałek – Piątek  7:30 – 22:00
Sobota – 8:00 - 20:00
Niedziela –  10:00 – 18:00

Oferujemy ....

OBSŁUGUJEMY SYSTEM KART

 

Kontakt z nami ...